Alimentos que bajan la presión
Alimentos que bajan la presión
Ajo
Se recomienda el consumo de 1 a 2 dientes de ajos diarios, especialmente crudos y machacados, para obtener mejor estos beneficios. El ajo tiene propiedades hipotensoras, ya que actúa como vasodilatador periférico de arteriolas y capilares. También tiene efecto diurético.
Cebolla
Su efecto se produce especialmente al consumir su jugo. Este alimento tiene un efecto hipotensor leve y alto poder cardioprotector. Sus principios activos logran que la cebolla sea un alimento antihipertensivo.
Apio
Tiene un alto contenido de fitoesteroles naturales con la propiedad de disminuir la presión sanguínea. Además, su consumo regular puede ayudar a disminuir niveles de estrés que aumentan la presión arterial. Lo anterior se explica ya que algunos principios activos del apio relajan los músculos alrededor de las arterias, dilatando vasos sanguíneos, mejorando su circulación.
Plátano
El consumo habitual de este fruto, gracias a su contenido de potasio, en conjunto con la disminución del consumo de sodio y una dieta equilibrada permiten la disminución de presión arterial en personas con alteraciones en su presión sanguínea.
Limón
Este fruto posee propiedades hipotensoras, ya que sus principios activos tienen poder vasodilatador natural, es decir, relajan los vasos sanguíneos y los hace más flexibles, mejorando su circulación por medio de la regulación del diámetro de las arterias.
Miel
Tiene un poder hipotensor leve que en mezcla con ajo, jugo de cebolla y/o limón se puede ver intensificado, regulando los niveles de presión arterialpor medio de su efecto calmante y relajante sobre vasos sanguíneos.
